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En ésta comunidad, compartimos lo que necesitas saber sobre un estilo de vida que promueve optimización del correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, ayudando a sentirte jóven, saludable y en forma.
Promovemos la optimización de la salud de una manera natural y orgánica, a través de una correcta alimentación, ejercicio, hidratación y suplementos que permitan obtener todo el potencial de nuestro cuerpo y mente conectados y funcionando para nuestro beneficio.
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Creeo que una vida activa y saludable es fundamental para vivir al máximo, y por eso ofrezco una amplia gama de productos diseñados para mejorar tu calidad de vida.
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Josefina Zambrano Ramírez
25 jun 20225 Min. de lectura
Perder peso a través de una buena digestión
1 Enzimas digestivas naturales en los vegetales frescos y crudos Una dieta rica en vegetales frescos y crudos proporciona gran variedad...
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Josefina Zambrano Ramírez
18 jun 20223 Min. de lectura
¡Tips para PERDER GRASA!
Controla tus porciones A pesar de que sean alimentos saludables, necesitas controlar el tamaño de la porción ya que aunque el pollo es un...
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Josefina Zambrano Ramírez
15 jun 20226 Min. de lectura
9 Beneficios saludables de la Ashwagandha
Ashwagandha es una de las plantas más importantes en Ayurveda, que es una forma de medicina alternativa basada en principios de la india...
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Josefina Zambrano Ramírez
25 may 20222 Min. de lectura
MERIENDAS FÁCILES, RÁPIDAS Y SANAS
Yo creo que a todos nos ha pasado en algunas horas durante el día, que pensamos que hemos comido hace mucho tiempo y llegan esos antojos...
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Josefina Zambrano Ramírez
14 may 20224 Min. de lectura
Los mejores suplementos para deportistas
A lo largo de mi experiencia en el deporte, he encontrado algunas vitaminas que me han ayudado a rendir más en mis entrenamientos. Es muy...
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Josefina Zambrano Ramírez
19 mar 20222 Min. de lectura
HIIT El mejor tipo de cardio para perder grasa rápido
¿Qué preferirías hacer? De cuatro a seis sprints de 30 segundos con 4 minutos de descanso entre períodos ó 60 minutos de caminata en...
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Josefina Zambrano Ramírez
4 ene 20225 Min. de lectura
¿Cómo recuperarse de los excesos en los días festivos?
¡Feliz año nuevo! y ¿Sobrecarga en las festividades? No te preocupes, ya sea que te hayas excedido en comidas navideñas, pasteles,...
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Josefina Zambrano Ramírez
19 dic 20214 Min. de lectura
9 Alimentos ricos en Magnesio que son SALUDABLES
El magnesio es un mineral muy importante. Está involucrado en cientos de reacciones químicas en nuestro cuerpo y ayuda a su correcto...
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Josefina Zambrano Ramírez
14 dic 20213 Min. de lectura
El antes y después del azúcar
El exceso de azúcar es uno de los elementos más problemáticos en nuestro estilo de vida y es de los más conocidos, pero hasta que...
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Josefina Zambrano Ramírez
2 dic 20214 Min. de lectura
Síndrome Premenstrual
Desde hace algunos años me he dado cuenta que desde que me comencé a alimentar mejor, mi ciclo menstrual ha sido más “controlado” y casi...
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Josefina Zambrano Ramírez
9 oct 20214 Min. de lectura
Síndrome de Ovario Poliquístico ¿Cómo tratarlo con alimentación?
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) afecta el área abdominal, considerando que el 70% de las mujeres que lo tienen no lo saben, por...
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Josefina Zambrano Ramírez
3 oct 20214 Min. de lectura
Los mejores ejercicios para entrenar glúteos
Si quieres ver un BUEN CAMBIO en tus glúteos, sólo tienes que progresar en los ejercicios que veremos aquí. Así que si quieres...
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Josefina Zambrano Ramírez
26 sept 20214 Min. de lectura
Los beneficios de la calabaza y las semillas de calabaza
Que bonito es el otoño, sus pensamientos se vuelven hojas crujientes bajo los pies, salidas a correr a través de los cerros, las calles...
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Josefina Zambrano Ramírez
15 ago 20213 Min. de lectura
Arroz o papas ¿Qué es más saludable para ti?
Generalmente cuando hago una comida, suele incluir una proteína, verdura y carbohidratos que consisten en algo de arroz o papas. Tal vez...
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Josefina Zambrano Ramírez
8 ago 20216 Min. de lectura
Alimentos etiquetados como Saludables que NO LO SON.
Actualmente los supermercados están llenos de productos elaborados con azúcares añadidos y saborizantes artificiales, además de grandes...
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Josefina Zambrano Ramírez
10 jul 20213 Min. de lectura
¿Cómo utilizar el aceite de coco para la salud de nuestro pelo?
¿Sabías que uno de los productos personales para tu cuidado personal puedes encontrarlo en la cocina? Si, estoy hablando del aceite de...
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Josefina Zambrano Ramírez
28 may 20214 Min. de lectura
Tipos de suplementos de magnesio y sus beneficios
Decidí escribir éste artículo debido a mi interés en ésta investigación para yo misma usar el magnesio, conociendo los pros y contras...
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Josefina Zambrano Ramírez
22 abr 20213 Min. de lectura
Nuestro segundo cerebro; EL INTESTINO
Lo que dice el estado de su intestino sobre su salud en general Los probióticos, junto con una serie de otros microorganismos, son tan...
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Josefina Zambrano Ramírez
28 mar 20214 Min. de lectura
20 HÁBITOS SALUDABLES
Lograr convertir los hábitos saludables en un estilo de vida que se sostenga en el tiempo es el gran objetivo que debemos buscar con...
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Josefina Zambrano Ramírez
10 mar 20212 Min. de lectura
7 pasos para quemar grasa
Existen muchas teorías sobre cómo podemos quemar grasa, pastillas, fajas, sauna, hacer ejercicio extremo o dejar de comer. Pero de...
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