Complementar la vitamina D3 y K2 viene con todos los beneficios de la vitamina D y la vitamina K, pero también con algunos beneficios de salud únicos que solo se desbloquean cuando estas dos vitaminas se usan juntas.
Una nueva investigación está revelando este par de vitaminas que cambian el juego y su efecto en nuestros corazones, huesos y azúcar en la sangre.
En esta época, es importante invertir en su salud utilizando la ciencia más actualizada. Ahí es donde entran en escena las vitaminas D3 y K2.
La vitamina D a veces se llama la "vitamina del sol", ya que las personas la obtienen naturalmente de la luz solar (rayos UVB). Aunque la vitamina D2 es la vitamina que se obtiene de la luz solar, la mayoría de los estudios científicos se realizan con vitamina D3, ya que es lo que mejor se puede absorber de los suplementos dietéticos.
Pero, ¿en qué se diferencia la vitamina D3 de sus contrapartes?
La vitamina D1 en realidad no es un solo compuesto, sino una mezcla de compuestos, identificados erróneamente como una vitamina. El término vitamina D1 ya no se usa.
La vitamina D2, sin embargo, es una verdadera forma de vitamina D. Se encuentra en las plantas, la vitamina D2 es más barata de producir en masa. Encontrará vitamina D2 en muchos alimentos fortificados con vitamina D.
Pero la vitamina D3 es en realidad un compuesto más eficaz que la D2. Quizás es por eso que la mayoría de los suplementos de vitamina D son específicamente suplementos D3.
También conocida como colecalciferol, la vitamina D3 es una vitamina soluble en grasa producida naturalmente en su cuerpo. Quizás es por eso que la vitamina D3 en la dieta es mejor para elevar su nivel de vitamina D. La vitamina D3 es esencial para la absorción de calcio de su cuerpo.
Se encuentra en productos de origen animal, se sabe que la vitamina D3 tiene estos beneficios:
Apoya huesos fuertes
Promueve un sistema inmunológico saludable
Previene enfermedades gastrointestinales
Mejora la salud cardiovascular
Aumenta la salud del cerebro
Mejora el humor
Puede prevenir el cáncer
¿Cuánta vitamina D3 necesitas? El Consejo de Vitamina D recomienda 5000 UI de vitamina D3 al día, lo que equivale a unos 120 microgramos (mcg).
Beneficios de la vitamina K2
La vitamina K2 (específicamente menaquinona-7, una forma de K2) en realidad es producida en pequeñas cantidades por bacterias en su intestino. También encuentra K2 en productos animales como pescados grasos y carne de res alimentada con pasto, o en alimentos fermentados como el natto.
Ambas formas de vitamina K son vitales para el proceso de coagulación de la sangre de su cuerpo, aunque la K2 puede ser mejor. La vitamina K2 es un nutriente importante además de K1, ya que también ayuda a su cuerpo a utilizar el calcio de manera más eficiente, lo que afecta la salud de los huesos y los dientes.
La vitamina K2 también reduce los niveles de calcio en los tejidos blandos, lo que contribuye a la salud de los vasos sanguíneos y los riñones.
Entonces, ¿qué es la vitamina K1? Bueno, la vitamina K1 se puede encontrar en lugares comunes como espinaca, col rizada y otras verduras de hoja verde. También conocida como filoquinona, hasta el 90% de nuestra ingesta dietética de vitamina K es vitamina K1, a pesar de que nuestro sistema absorbe mal la vitamina K1.
La vitamina K2 es una vitamina soluble en grasa que tiene sus propios beneficios para la salud:
La salud del corazón
Huesos sanos
Dientes fuertes
Función cognitiva
Salud neonatal
La Administración de Drogas y Alimentos recomienda una ingesta diaria de entre 75 y 120 microgramos (mcg) de vitamina K. Este número es para adultos sanos.
Cómo funcionan juntas la vitamina D3 y K2
Por separado, la vitamina D3 y K2 promueven un estilo de vida saludable. Juntos, podrían ser aún más fuertes.
Una nueva investigación sobre la vitamina D3 y K2 ha dado paso a nuevos suplementos dietéticos multivitamínicos que podrían desbloquear beneficios para la salud únicos para combatir el envejecimiento desde adentro hacia afuera.
1. Salud ósea
La mitad de los adultos mayores de 50 años tienen baja masa ósea. La salud ósea es una preocupación real a medida que envejecemos. Afortunadamente, la combinación de vitamina D3 y K2 parece mejorar la salud ósea en todos los ámbitos.
La vitamina K puede prevenir eficazmente la osteoporosis, pero solo cuando se combina con vitamina D.
La ingesta conjunta de vitamina D3 y K2 en realidad promueve el crecimiento de hueso nuevo. En 2019, los investigadores observaron que la vitamina D3 y K2 trabajaron en conjunto para formar nuevos osteoblastos, las células que secretan osteocalcina, que es un biomarcador para el crecimiento de hueso nuevo.
2. Salud cardiovascular
La vitamina D asegura que tenga la cantidad correcta de calcio en sus vasos sanguíneos. Demasiada vitamina D (o falta de vitamina K) significa que sus niveles de calcio en sangre aumentarán.
Los niveles elevados de calcio en sangre pueden afectar su corazón:
Desmayo o fatiga
Palpitaciones del corazón
Arritmia
Hipertensión
Ataque cardíaco o accidente cerebrovascular
Sin embargo, los niveles adecuados de vitamina K en sangre equilibran los niveles altos de vitamina D. La vitamina K2 le dice a toda esa ingesta de calcio a dónde debe ir y sus niveles de calcio en sangre se normalizan.
Estas vitaminas también funcionan al unísono para reducir la inflamación. La inflamación puede provocar no solo osteoporosis, sino también enfermedades cardiovasculares. Reducir la inflamación es beneficioso para la función inmunológica y la salud del corazón.
La vitamina D3 y K2 trabajan juntas de una manera única para suavizar las arterias y prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Lucha contra la diabetes
Existen algunas formas nuevas de aliviar los efectos de la diabetes. La ingesta conjunta de vitamina D3 y K2 reduce la resistencia a la insulina.
La insulina es una hormona que juega un papel en el azúcar en sangre y el almacenamiento de grasa, pero hoy solo nos preocupa su efecto sobre el azúcar en sangre.
La insulina le dice a las células de su cuerpo que tomen el azúcar (glucosa) de su sangre y la utilicen como energía. Sin embargo, las personas con diabetes tipo 2 han desarrollado resistencia a la insulina.
¿Qué es la resistencia a la insulina? Esto es cuando su cuerpo no responde a la insulina que le dice a su cuerpo que use el azúcar como energía. Esta resistencia a la insulina se puede aliviar con la vitamina D3 y K2.
Tanto la vitamina D3 como la vitamina K2 pueden mejorar nuestra respuesta a la insulina. Esta podría ser la diferencia entre una vida sana y la vida en una cama de hospital.
Si la diabetes no se trata, puede provocar:
Nefropatía
Problemas del sistema cardiovascular
Problemas con el sistema circulatorio
Daño en el nervio
Amputación
Coma
Complementar la vitamina D3 y K2 es una forma de mejorar su calidad de vida. Pero asegúrate de consultar a tu médico sobre lo que se debe hacer para mantener a controlada la diabetes.
4. Evitar una deficiencia
Un beneficio obvio de complementar las vitaminas K2 y D3 es evitar una deficiencia en cualquiera de ellas.
Dado que la vitamina D es esencial para la absorción de calcio, una deficiencia puede provocar pérdida de masa ósea, osteoporosis, fracturas óseas y debilidad muscular. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con enfermedades cardíacas.
En resumen
Una nueva investigación revela que las vitaminas D3 y K2 son más fuertes juntas que solas.
La vitamina D aumenta los niveles de calcio en sangre. La vitamina K, especialmente la K2, ayuda a cultivar proteínas que indican la ingesta de calcio donde más se necesita.
La ingesta diaria recomendada es:
5000 UI de vitamina D3
75 a 120 microgramos (mcg) de vitamina K2
La vitamina D3 y K2 funcionan en conjunto para beneficiar a su:
Huesos
Corazón
Vasos sanguíneos
Piel
☀️300 Softgels de 400 UI de Vitamina D3 y 30 mcg de Vitamina K2
☀️Vitamina D3 y K2 calidad Premium con Aceite de Coco.
☀️La vitamina D necesita de la vitamina K, responsable de distribuir correctamente las moléculas del calcio, para que este mineral sea absorbido correctamente por el organismo
☀️Dosis maxima aprobada por las autoridades (Cofepris)
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